Yoga ist ein Weg, um vom Kopf in den Körper zu kommen. Muskeln werden gestärkt, Sehnen und Bänder gedehnt. Du verbesserst Konzentration und deine Fähigkeit zu entspannen.

Yoga ist ein Begleiter für ein gesundes Leben. Yoga bringt Körper, Bewusstsein und Seele in Einklang. Deine Energien kommen ins Fliessen, du kommst in Kontakt mit deiner Kraft und inneren Ruhe.

Dadurch wird Gesundheit auf einer tieferen Ebene möglich. Du verbindest dich wieder mit dir SELBST.

 

 

In meinen Yogakursen unterrichte ich Übungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga und YIN Yoga. Dabei werden die Asanas immer mit der Grundhaltung aus dem ZEN - mit Achtsamkeit und Präsenz- ausgeführt.

 

Jeder Kurs (10 Einheiten) hat einen inhaltlichen Schwerpunkt

z.B. Yoga gegen Stress, YINYANG Yoga, 5 Elemente Yoga, Yoga für Frauen etc. 

 

In jedem Kurs gehe ich auf die Vorerfahrungen und Bedürfnisse der Teilnehmenden ein und biete ggfs. Alternativübungen für Ungeübtere an. Damit sind die Kurse für Menschen mit wenig sowie mit mehr Yogaerfahrung gleichermassen geeignet.

Kursprogramm 2022

Die Kurse finden im Yogaraum der Zimmerei Plum in Buchwies 8, OT Göttlishofen (Gewerbegebiet) in Argenbühl 

bzw. im Seminarraum des Ferienhofs Schönberger in Matzen 12, Argenbühl statt.

Yogamatten, Kissen und Decken sind vorhanden. Bitte bringe warme, bequeme Kleidung sowie Wasser zum Trinken mit.

 

Aktuell müssen wir uns an KEINE Corona-Einschränkungen halten.  (Stand 2.4.2022)

Aber schau bitte selbst, was du brauchst, um dich sicher und entspannt im Yogakurs zu fühlen (Maske, Abstand etc.)

 

 

Frauenyoga

Der Yogakurs richtet sich speziell an Frauen jeden Alters, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. 

 

Das Hormonsystem einer Frau ist im Laufe ihres Lebens bestimmten Veränderungen unterworfen. Von daher sind die Übungen so konzipiert, dass sie vor allem das Drüsensystem

( Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse und Nebenniere) ansprechen.

 

Methodisch gesehen enthält die im Kurs unterrichtete Übungsreihe eine Kombination aus speziellen Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Konzentrationsübungen/ Energielenkungen aus dem Hatha und Kundalini Yoga.

 

Besonders zu empfehlen für Frauen mit Themen der Wechseljahresbeschwerden (Hitzewallungen, innere Unruhe, Herzrasen, Schlaflosigkeit, Migräne, emotionale Verstimmungen etc.)

Auch bei Menstruationsbeschwerden (PMS) wie unregelmässiger Zyklus, Bauchkrämpfe, depressive Verstimmungen vor der Periode etc. kann diese Yogaform eine sanfte Linderung der Symptome bringen.

 

MittwochsYoga

Je nach Kursschwerpunkt werden verschiedene Asanas aus dem Hatha und YinYoga unterrichtet.

 

Es gibt gehaltene Positionen sowie dynamische Übungsabläufe. Die Übungen werden mit grosser Achtsamkeit und Respekt vor deinem Körper praktiziert.

 

Alle Übungen wirken generell gegen Stress und zur allgemeinen Beruhigung des Nervensystems.

Ausserdem werden die tiefen Schichten deines Bindegewebes, Muskeln und Sehnen gedehnt und die Muskulatur aktiviert und gestärkt. 

 

Deine Energie kann wieder frei fliessen und dein System darf sich regenerieren.

 

Je nach Stundenschwerpunkt stehen auch bestimmte Körperbereiche, Organe, Meridiane oder Elemente im Fokus.

 

Am Ende der Stunde gibt es immer eine kurze Meditation und eine schöne Tiefenentspannung.

Yogakurse im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements

Die Übungen im Kurs werden speziell auf die Bedürfnisse und Arbeitsumstände der Teilnehmer abgestimmt.

Der Kurs findet in Räumen des Unternehmens bzw im Büro statt. 

 

Bisherige Unternehmen/Schulen:

  • staatl. Grundschulen San Bernardo Santiago de Chile  (2005-2006)
  • Bundesministerium für Verkehr, Bau und Stadtentwicklung Berlin (2011)
  • Ganztagesschule Otto Hahn Neukölln, Berlin (2011-2012)
  • OWB - Oberschwäbische Werkstätten für Behinderte Kisslegg  (2014 -aktuell)

 


Als Yogalehrerin bin ich in der Zentralen Datenbank für Prävention gelistet. Damit werden meine Kurse von den gesetzlichen Krankenkassen als Gesundheitspräventionskurse zu 80% bezuschusst. Heißt konkret: du bezahlst die Kursgebühr an mich und bekommst am Ende des Kurses eine Bescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst. 80% der Kosten bekommst du auf dein Konto zurückerstattet.

 

Es gibt jetzt auch Gutscheine für Yogakurse

Rückseite                                                                                                Vorderseite

Der Gutschein kommt in einem schönen, schlichten weißen Briefumschlag. Wert: 130,00 Euro für einen Yogakurs mit 10 Einheiten.

Bei Interesse gern bei mir melden, am Besten per Email inklusive Anschrift. Dann sende ich den Gutschein per Post zu.